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減肥電熱墊2020-10-28 03:18:01人已圍觀

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不怎 別亂用、
建議你用健康減肥薦方案如下、
對減肥最有運動就是有氧運動,它能夠幫燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,最重要的是要持之以恒,如

1.運動減肥
家里的一些 物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西 瓜,可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓練,再進行腹部訓練,例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食,效果立竿見影

2.跳繩減肥
若在相同 溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在 水中游 100米,消耗100千卡熱能,相當于陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經常游 泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

3.爬山
夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

4.散步
適合各類人群 : 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參 加哪 項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不過,說了那么多,最重要一 點是“堅持”。

5.體操
主要是進行軀干 和四肢大肌肉群的運動,重點是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。
⒈屈伸下肢 運動 準備姿勢:仰臥位,兩臂伸直放于身體兩側,兩腿伸直。練習動作:①屈曲左側髖、膝關節、盡量用 力使 膝貼 近腹部。 ②伸直左下肢還原成準備姿勢。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6~8次。
用電熱毯能減肥不
不會減肥,只會一不小心可能會被電。電熱毯是很危險的取暖用具。

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