《人為什么一到中年就發福？》 長期喝酒長胖減肥

喝酒發胖了。怎么才能減肥？
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
如果對你有幫助，望采納！
減肥期間喝酒會胖嗎？要怎么注意飲食？
減肥期酒會發胖的，最究表明，酒精的熱不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不減少身體燃燒脂肪，而且酒精本身有促進食欲，影響內分泌等作用，從而讓你消耗更少的脂肪，損失更多的肌肉，結果可想而知，小肚子起來了，而肌肉卻少了。
一克酒精等于7千卡熱量，以前大家認為酒喝多了會轉化為脂肪，其實不然。美洲臨床醫學雜志刊登的最新研究表明，大約只有5%的酒精會轉化為脂肪，但是喝酒之后身體消耗脂肪卻會下降73%。也就是說，身體停止消耗脂肪，轉而使用酒精作為燃料了。
從這里也不難看出，人的身體適應力很強，什么燃料多了，就使用什么，而不消耗脂肪。
想要減肥能不喝酒的就不喝，必須喝的就少喝，少喝外還要控制少吃。減肥本身就是對自己的一種挑戰，如果你覺得減肥是負擔，其實你就放棄吧，沒有毅力和信心的人，減肥需要靠外力的指導和鼓勵。
一日三餐的飲食建議
1、飲食時間：早餐安排在7：00-9：00，午餐在11：30-12：00，晚餐在18：00-20：00之間為佳。
2、一日三餐的能量比例為：4:4:2
3、每餐進食時間超過15分鐘，一定要細嚼慢咽，每口至少咀嚼15到20次。
4、固定吃飯時間與地點，專心吃飯，不做別的。
5、定時吃好三餐，進食以吃8分飽為佳。
6、進餐有訣竅——先喝清湯，再吃涼拌，燙青菜，然后再以飯配菜慢慢吃。
7、飲食多以蔬果谷芽為主。
8、少吃肉食類食品，若非吃不可，則魚蝦優于雞鴨、雞鴨優于牛豬。
9、飲食挑選原則：低糖、低鹽、低油脂、高纖維(三高一低)
10、烹調技巧：少煎、炒、炸。多水煮、清蒸、香烤、鹵味、涼拌。
11、減肥三步政策，不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。
12、學會分辨是“餓”還是“嘴饞”。
長期喝白酒可以減肥嗎？
病析:你好，喝白酒是不能減，減肥的話，你可以用荷花葉泡水每天堅持喝，能夠減肥!指導意見:還有就是需要控制飲食，結合運動，如果每天都吃了就不動的話，那樣減肥效果是很不明顯的，控制飲食運動，祝您健康!
人為什么一到中年就發福？

很多人都有的經歷，在年時候，無論怎么不會發胖，但是人到中年有很多東西不敢去吃，體重一直在增加。這是什么原因造成的呢，下面小編為您介紹，人到中年之后發胖的幾個原因，你想知道這個問題的答案嗎？?

為什么容易中年發福?

原因一：年紀的增加，自己基礎代謝變得比較差，這就容易導致脂肪的堆積，吃進去的食物熱量沒有更好的排出，這樣就容易發福了。

原因二：長期飲食習慣不合理，中年人的應酬一般都比較多，隨著自己工作的需要和社會地位的變化，應酬成了很多人普遍存在的情況，經常暴飲暴食、過多飲酒都會導致肥胖的問題。

原因三：缺乏運動，中年人的活力都沒有年輕人那么好，年輕的時候都會約上幾個朋友一起爬山運動什么的，到了中年不是忙活家里的事情就是忙活公司的事情，原本打算一周運動三次，結果變成了一年運動三次，這樣的情況是很普遍的。

原因四：慢性疾病導致的肥胖

有些中年人肯定本身存在一些慢性疾病，在服用藥物的過程中，這些都會影響到自己的身體情況，同時也會影響自己的食欲，比如抑郁癥、躁郁癥等，這些疾病在服用藥物的時候，會因為藥物的作用而產生食欲過旺的情況。

雖然不一定每個人到了中年都會發福，但是不得不承認，現在中年發福的情況已經變得很普遍了，不管是為了自己的身材還是為了健康，其實都有必要去改善這種問題。

如果改善中年發福，看看專業人士的方法吧

方法一：及時調整自己的生活習慣

許多中年人的生活習慣并不是很理想，應酬多、喝酒多、抽煙多，這些都是普遍情況，如果不加以改善，那么心血管疾病、高血壓、高血脂，這些都容易出現，而且也會出現中年發福，及時減少這些問題才是關鍵。

方法二：適當的提高運動效率

原本一周運動三次的計劃還是要去做的，如果自己覺得沒辦法堅持，或者怕耽誤自己的工作，也可以直接組織公司內部的員工，當作一種集體活動，這也可以成為一種良好的企業文化。每周可以有意識的組織大家爬山、打球，節假日的時候來一些運動比賽也可以。

方法三：經常按摩

中年人的脂肪含量一般都是比較高的，經常定期做按摩可以提高減脂的效率，也可以促進血液循環，對中年發福的問題可以起到改善的作用。

中年發福是很多人會遇到的問題，要想改善這個情況，不僅要先改善自己的飲食習慣和生活習慣，同時還要注意適當的運動，保持良好的心態。

要想讓自己變得更加苗條，在中年之后一定要經常按摩，定期按摩可以促進血液循環，增加人體的新陳代謝能力，有效的消除體內的脂肪，改善中年發福的狀況。另外中年發福之后，不要過度的煩惱，應該保持一個良好的心態，如果自己想減肥的話，采取科學的減肥方式，一定會成功。

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