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#絕食的后果#在節食減肥的過程很辛苦,哪些方法可以讓自己又瘦又不用節食過度?

絕食減肥如何堅持2020-11-27 07:51:53人已圍觀

如何節食瘦得快?
我認為可以多吃一些水果蔬菜,還有就是像玉米,紅薯,紫薯,大豆的食物,少吃一些熱量高的食物,還有就是最好不要吃辛辣和油炸的食物,注意營養均衡,再加上適當的運動才能達到節食瘦身。
在節食減肥的過程很辛苦,哪些方法可以讓自己又瘦又不用節食過度?
想要讓身材變瘦又不想要節食減肥就要加強運動鍛煉,可以選擇空中騎腳踏車、站立扭腰、飯后靠墻站立等方式。也可以多做有氧運動,像慢跑、散步、游泳等,再把飲食安排好,這樣就可以讓身材變得越來越好。
我想絕食減肥 可我堅持不了 怎么樣堅持?
最主要的是絕食反彈快的. 食: 每餐吃6層飽,盡要油膩,最好是水,不要放油. 晚餐可吃吃,但一定要在5點之前用餐.如果想減的快些建議別吃了! 吃米面的時候,記住只能吃綠葉青菜,不能吃肉,米面和肉在一起的時候會產生碳水化合物. 要不只能吃肉和青菜,不要吃米面. 碳水化合物是減肥中最危險的對手. 運動: 每個星期最好堅持慢走5天,每次走上45-60分鐘,走完之后拉拉腿(很重要哦) 慢走是很瘦身的,而且不易反彈.走的時候要保持優美的姿勢,收腹挺胸. 小偏方: 黃豆或者黑豆炒熟,用天然糯米醋泡,比例1:2.泡3個月甚至半年.至少泡一個星期,時間越長,效果越佳.有人用過的,放心用吧. 注意: 每年的重量無論下降或者增長在10斤左右的,對心臟是個很大的負荷. 所以減肥不宜求快,要慢慢來.

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